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7g pilates & co geneva studio. | feedback home photos methods classes pathologies team contact gplus english français home welcome welcome welcome to 7g pilates & co, the only pilates and core & functional training in geneva. we make the bridge between the traditional pilates method and a more athletic and functional training to prepare your body for your day-to-day and sport activities. what makes us unique what makes us unique we use the positive reflexes and automatisms provided by the pilates method and transpose them into your daily life, whether you are a sedentary office employee under continuous stress, amateur or elite sportsman, pregnant or young mother, senior or teenager, with or without back, knee, hip, ankle… pain. our philosophy our philosophy each client is unique, each client receives a different follow up in line with his/her particular targets and limits … even in group classes! our goal our goal our goal is to help you taking conscience of your body, of your support, of your posture, to work on them together and give you the necessary tools to improve them by yourself! as used to say joseph pilates : « i am not going to fix you, i am going to help you fix yourself ! » i would like to help you gain strength, flexibility, developing a good awareness of your body so that you are able to maintain what we do in class at home and in your daily life. be it walking, doing your favorite sport, relaxed or under stress… very often, we realize that we injure ourselves by inadvertence, gardening or bathing our child, house cleaning… in short, by not paying attention to how we perform our movements or by hurrying. my teaching is based on my learning, my experience and the results attained. our studio our studio our 100 sqm (1’000 sqft) luminous, cosy and zen studio is located in the saint-jean area. we have specific equipment for pilates, such as the cadillac, the reformer, the spine corrector, the wunda chair, as well as small equipment. we also have equipment less specific to pilates like trx, bosus, medecine balls, acceleration ladders, studs and hurdles, reebok boards, swiss balls, weights… to make the bridge between the pilates method and a more atheltic and functional training. a central location wit hits central location, our studio is easily reachable from the airport, nations, charmilles and servette, the banking district, plainpalais and the acacias. whatever your transportation mode is, the 7g pilates institute & co studio is easily reached ! find us on a map our methods our methods our methods our classes our classes our classes client testimonials nancy c’est toujours un bonheur d’arriver au cours d’ilham. un moment de concentration et de grande écoute . ce que j’apprécie tout particulièrement c’est ce sentiment que le cours est fait sur mesure, que je sois fatiguée ou en forme, si j’ai un peu mal ici ou par là ilham transforme le déroulement du cours pour répondre exactement à mes besoins et elle voit tout ! il y a toujours un avant et un après le cours où j’ai l’impression de sortir plus grande , plus libre et juste bien dans mon corps et dans mes mouvements . mon maintien et la conscience de mon corps se sont aussi modifiés, je me sens tout simplement beaucoup mieux et alerte. sophie les cours d’ilham sont une parenthèse d’une heure dans le stress de la semaine. on apprend à se tenir correctement, à respirer, à sentir son corps bouger, à renforcer son dos, son ventre … bref à être bien et se concentrer sur son corps pendant une heure. le challenge est de pouvoir continuer de rester dans les bonnes postures après le cours… merci beaucoup ilham pour tes conseils ! caroline le pilates permet de travailler en profondeur sur chaque partie du corps. j’ai amélioré ma posture, mon équilibre et aussi gagné en force. c’est un vrai moment de détente qui permet de se muscler toute en soulageant les tensions corporelles. de plus les cours sont variés et adaptés aux besoins de chacuns permettant ainsi une progression rapide. delphine j’ai commencé les pilates en 2007 et n’ai plus arrêté depuis ! j’ai été complètement séduite par cette méthode très complète qui allie force et contrôle. en suivant 2 cours par semaine j’ai pu rapidement gagner en force et prendre conscience de certaines erreurs de posture de la vie quotidienne. j’ai coutume de dire que mon ostéopathe me voit moins souvent depuis que je pratique les pilates ! plus qu’un sport, c’est pour moi une hygiène de vie et je regrette de ne pas pouvoir pratiquer chaque jour ! a l’institut 7g pilates and co, le suivi des professeurs est excellent, toujours très personnalisé. leur formation est sérieuse et ils ont une très bonne connaissance du corps humain. j’aime cette ambiance « studio » qui me manquait cruellement dans les grands centres de fitness. yves, 52 ans avec des maux de dos dus au stress professionnel et à la surcharge sportive j’ai trouvé en ilham empathie et écoute dans le cadre de ses cours. vous ne rajeunirez pas … mais vous vous ferez du bien! anne pellissier, pratique régulière depuis 2011 le pilates, c’est miraculeux ! non seulement je me suis débarrassée de méchants lumbagos à répétition, mais ma séance hebdomadaire me donne l’occasion d’évacuer les tensions sournoises qui s’accumulent dans les épaules, la nuque ou le bas du dos. petit à petit et tout en douceur, on améliore son équilibre, sa souplesse et sa force, jusqu’à découvrir des muscles profonds insoupçonnés. vu de l’extérieur, les exercices proposés peuvent sembler d’un ennui mortel. en réalité, le cours passe à toute vitesse et procure un bien-être immédiat. les enseignants de 7g pilates & co sont compétents, attentifs et à l’écoute de chacun. karine, 58 years old i had been intrigued by pilates for many years but had never been able to find a suitable trainer/instructor until i arrived in geneva from london and found ilham and her studio. the one hour a week private lesson tailored to my needs is just what i was looking for as it helps keep the many different forms of stress at bay while providing a welcome support for the many muscles that go dormant because of unhealthy work habits and the creeping of the years. ilham is a particularly gifted instructor who is able to listen and adapt her lessons to the current need of her client. in addition, she has a passion for her work with an “insatiable curiosity” that leads her to constantly seek professional improvement for the benefit of her clients. twice a week pilates would be ideal as many friends recommend but time constraint does not allow me to do this. however, thanks to ilham’s and her colleagues’ advice, i am able to transfer useful techniques in my everyday life, whether sitting in front of the computer, standing at the bus stop, driving, walking in the mountains or swimming. i highly recommend ilham’s courses to anyone who is keen to discover the benefits of pilates. my husband has actually let himself be persuaded to have a go and he thoroughly enjoys his time at the studio despite a lifelong hatred of anything related to “gym”! 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